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女子补肾吃甚么 ？咱们来看看这些食谱。推选

一 、款补牡蛎

是场最菜谱一种富含微量元素海鲜，性子微寒，能滋阴潜阳，补肾涩精。对于冷汗
、心慌期待虚劳证有更好的下场 。中国有南方牡蛎，南方熊掌。牡蛎富含卵白质
、脂肪以及维生素A
、此外，烟酸还富含钾 、钠、钙、镁、锌、铁
、铜
、磷、硒等矿物资，碘含量远高于牛奶以及蛋黄。牡蛎是含锌量最高的做作食物之一(每一百克牡蛎肉含量高达100毫克) 。天天吃2~3个牡蛎可能提供一总体全天需要的锌 。生吃是保存牡蛎中锌的最佳措施。